写于 2018-11-21 09:13:11| 永利网上娱乐网站| 财政

纽约(路透社) - 纽约市的一家健身工作室紧跟着室内自行车,或旋转,热潮,招呼户外跑步者从寒冷中进入团体跑步机课程

健身专家说,Mile High Run Club(MHRC)配备了30台跑步机,可以唤起黄昏或黎明的照明,以及旨在磨练马拉松和新手技能的团体训练,可能会做一些打磨最常用的图像,最不迷人的健身房心肺机

作为第一家跑步机工作室,MHRC是创始人兼项目总监Debora Warner的创意,他是一名跑步教练和团体健身教练

她说,这种体验类似于一个团体纺纱课,很多人在跑步机上同时做一个结构化的课程

“对于倾斜,持续时间,代表人数,你可以非常具体,”43岁的华纳说,“这有助于跑步者在户外进行节奏

我不认为跑步机可以替代跑步,但它是一种很好的训练工具

“跑步机是健身房最受欢迎的有氧运动机器,在2013年使用健身俱乐部的6000多万美国人中有40%使用跑步机,根据IHRSA 2014年健康俱乐部消费者报告,健康俱乐部和健身行业的行业协会

然而,它被视为苦差事,相信康涅狄格州的运动生理学家和跑步教练Tom Holland

“对于大多数人来说,在跑步机上跑步是一种非常可怕的经历,他们通常不会最大限度地利用他们的时间,”荷兰人说,“马拉松方法”的作者

他指出,虽然间歇训练非常有价值,但稳定跑步也有它的优点

“大多数跑步教练说,每次艰苦训练,你需要一两个更容易的训练,”荷兰说

虽然华纳的工作室致力于跑步,但她指出,大型健身房,如Equinox,也提供跑步机课程

另一家全国连锁店Crunch也将跑步机间隔整合到瑜伽和新兵训练营课程中

她提供小组基础和高级课程

两者都依赖于高速或强度工作的重复,然后是休息或低活动时间,通过五分钟的热身和冷静预告

这些课程还包括大约10分钟的力量和力量训练,如弓步,增强学(跳跃)和稳定性训练,这些都对跑步者有益

由Patricia Reaney和Andrew Hay编辑