写于 2018-11-06 03:06:15| 永利网上娱乐网站| 财政

作者:Carol Krucoff,E-RYT,“治疗颈部和肩部疼痛的瑜伽”一书的作者蓬勃发展,导致一些被称为“瑜伽”的课程,但实际上只是瑜伽风格的运动课程

学生学习瑜伽姿势 - 例如战士,树和向下的狗 - 但没有接受关于瑜伽,呼吸,意识和培养“非奋斗”态度的更深层次教学的指导

因此,这些瑜伽风格的运动课程不仅仅是真正的瑜伽练习 - 这是一次自我发现,治疗和转化的旅程,而是参与者推动自我,相互竞争,专注于外表和所有 - 经常 - 如果他们无法达到特定的姿势,感觉就像失败一样

作为一名专注于与有健康挑战的人一起工作的瑜伽老师,我经常听到关于瑜伽课上负面体验的令人不安的故事 - 受到教师过度热心的调整而感到沮丧,因为没有像“好”那样感到尴尬在课堂上的其他人 - 最令人震惊的是 - 被告知痛苦是好的,因为这意味着你正在突破到一个新的水平

通常,这些体验发生在瑜伽风格的运动课程中,其特点是西方的,有竞争力的健身心态,忽略了瑜伽传统的基本教义,包括瑜伽经的指​​导“瑜伽姿势应该稳定和舒适,“(有时翻译为”稳定而甜蜜“)

真实的瑜伽教会人们挑战自己,但从不紧张

如果人们把自己逼到痛苦的地步,努力寻找某种方式或者被告知他们以任何方式都不够好,那么他们就是做体操或健美操,而不是瑜伽

那些刚接触瑜伽的人可能会发现,确定一个课程是否植根于真实瑜伽练习的精神和意图,或者它是否只是另一种锻炼方式具有挑战性

这里有两个问题可以帮助你做出决定:虽然瑜伽经常被吹捧为一种获得灵活性或“瑜伽屁股”的方式,但这种练习实际上是为了安静思维并与精神联系起来

作为一个整体学科,瑜伽认识到身体上的疾病 - 如背痛和心脏病 - 也有情感和精神成分

瑜伽不仅仅是锻炼;它是一个全面的系统,用于团结思想,身体和精神

姿势只是这种做法的一部分

同样(并且可以说更重要)的是呼吸练习,冥想和瑜伽态度,包括ahimsa(非伤害)和santosha(满足)

专注于使姿势“正确”的课程缺少瑜伽练习的基本部分

瑜伽的受欢迎程度导致一些课程由参加周末瑜伽工作坊的运动教练讲授

考虑问老师他们教瑜伽多长时间,他们在哪里学习,以及他们练习瑜伽多久

正宗的瑜伽教学植根于教师自己的瑜伽练习,最好的瑜伽教师在瑜伽垫上和瑜伽馆里练习瑜伽

教师应至少是瑜伽联盟的注册瑜伽教师,或具有相同的经验

表明教师有额外的训练和对瑜伽治疗的兴趣是国际瑜伽治疗师协会的会员

随着时间的推移和在真正的瑜伽课程中的练习,你将学到更多的知识,而不是如何做到姿势

瑜伽练习旨在教会我们自己的倾向,习惯和模式,并指导我们更健康的方式来栖居我们的身体和应对生活中的挑战

或者,正如我的一位老师喜欢说的那样,在瑜伽练习中,我们把自己置于复杂的位置,然后专注于尽力放松和呼吸,这样当生活使我们处于复杂的位置时,我们可以借鉴知识放松和呼吸

结果是学习更熟练的方式来与自己,彼此以及与世界联系

*** Carol Krucoff,E-RYT,是位于北卡罗来纳州达勒姆的Duke Integrative Medicine的瑜伽治疗师,已经练习瑜伽超过30年

她是颈部和肩部疼痛愈合瑜伽的作者:释放紧张和缓解疼痛的简单有效的实践