写于 2018-11-05 01:15:13| 永利网上娱乐网站| 财政

有没有想过在长寿赌注方面你会怎么样

据我们所知,没有任何水晶球准确确定你将活多久

但好消息是,您可以采取一些测试来确定您可能活多久

1.平衡测试看看你能站在一条腿上多久

然后计算你可以在一分钟内坐下来从椅子上站起来的次数

今年早些时候在英国医学杂志上发表的一项研究发现,在53岁的男性和女性中,他们做这些简单活动的能力是过早死亡的一个指标

对于男性来说,那些能够在一条腿上平衡并闭上眼睛超过10秒并且在一分钟内从椅子上抬起超过37次的人被发现比那些表现较差的人过早死亡的风险更低

对于女性来说也是如此,除了能够站立并坐在椅子上一次超过35次是在未来13年内降低死亡风险的门槛

2. Sit-And-Rise测试OK ......这是一个有点锻炼的方法

尽可能少地使用身体支撑,尝试坐下然后从地板上站起来

不要担心快

在“欧洲心血管病预防杂志”上发表的一项巴西研究中,50岁以上的男性和女性一直到80岁,他们能够坐在地板上,然后根本没有得到任何支持或只是一只手在研究过程中不太可能死亡

需要更多支持(双手或膝盖支撑)的人的可能性是5-6倍

观看此视频以测试自己

3.握力测试谁知道你的握手可以如此说明

虽然坚强,坚定的握手通常被视为信心的标志,但它也可以作为您长寿的指标

大量研究表明,握力越强,死亡风险越低

本月发布的一项研究实际上表明,手握力量可以作为您实际生物年龄的指标

另一项研究发现,不良的握力可以指示晚年的残疾,以及认知能力的下降

通常使用手持式测力计测量握力

以下是一些NIH支持的提高握力的方法

4.步行速度测试正如他们所说,一个运动的身体保持运动

研究人员长期以来一直使用步态速度来测量老年人的整体健康状况,研究表明,行走速度较快的老年人往往比行走速度慢的老年人活得更久

在匹兹堡大学的一项研究中,超过90%的75岁快速女性学生继续庆祝他们的85岁生日

超过85%的快走男性也是如此

以每小时2.2英里的速度行走的人可能会达到他们年龄的人的平均预期寿命

每增加0.1米每分钟的速度,使其在未来十年内死亡的几率下降12%

但是研究人员警告说,只要走得更快,就不会在你的生活中多年

它是你的自然步行速度,表明死亡率