写于 2018-11-04 07:05:01| 永利网上娱乐网站| 财政

减肥可能很困难,特别是当节食者被破坏的思想围困时,例如“只是不值得我继续我的饮食

”这是你需要提醒自己继续前进的

当你偏离轨道时,你可能只有这个想法

当你坚定地走上正轨时,你肯定知道这是值得的

当你达到规模时,你会感到振奋;当你穿上旧衣服时,你会很高兴;你会受到别人称赞的激励

你可以学会回应这种破坏思想

您可以将其标记为“偏离轨道”的想法并忽略它

您可以查看您想要减肥的所有原因的书面清单,并评估每个人对您的重要程度

你可以提醒自己,困难时期是正常的但是暂时的

预测如果你偏离轨道你会有什么感受

想想你以前所有的饮食习惯

你做出这个决定真是太高兴了吗

你是怎么结束自己的感觉的

记住失控的感觉

你觉得虚弱吗

剥夺权力

甚至惭愧

面对放弃饮食的后果

想想看到规模上的数字上升

想象一下,现在穿的衣服太紧,不能穿

考虑失去减肥的所有好处

预测你坚持下去会有什么感觉

你会感到骄傲吗

对自己好吗

想象一下,已经实现了减肥的好处

记住保持控制的感觉

你晚上睡觉时感觉怎么样

第二天早上你感觉如何

当你踏上规模时,你感觉如何

你确信吗

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更多来自Judith S. Beck,Ph.D

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