写于 2018-11-03 07:01:06| 永利网上娱乐网站| 财政

当你患有头痛时,你的大脑很容易跳到最糟糕的情况但是,虽然经常性的头痛可能是由于像脑肿瘤一样可怕的东西,但它更可能是由于一些相当无辜的东西造成的

你正在做的事情并没有意识到一般情况下,当头部的血管,肌肉和神经过度刺激时会发生头痛,神经病学家,体育神经病学和疼痛医学中心主任弗农威廉姆斯博士说

洛杉矶Cedars-Sinai Kerlan-Jobe研究所“当这些疼痛敏感的结构变得过度活跃,或者大脑中的化学活动被改变时,我们会感到头痛的不舒服感觉,”他解释说,每个人的触发因素可能不同,但有一些生活方式因素经常出现这些是你需要关注的巨大因素:酒精,特别是红酒,可以引发头痛专家并不是百分之百确定为什么会这样发生了,但这可能是由于酒精导致你的血液流量变化,密歇根州立大学神经肌肉医学系助理教授兼主任Amit Sachdev博士说,当你喝酒时,会引起一种叫做血管舒张的东西,你的外周血管(你的手臂,手,腿和脚)放松,让更多的血液流过,这会使你的血压下降,结果,你的心率增加,试图补偿你的血流变化加利福尼亚州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的神经病学家丹尼尔法郎博士说,可以刺激你的脑干中的神经(大脑连接你的大脑和脊髓的部分),引发头痛

任何形式的酒精可以做到这一点,科学家已将红葡萄酒中的单宁与增加的头痛风险联系起来但是,弗兰克说,这是“一个开放的问题,正是为什么葡萄酒中的单宁有助于引发头痛”如果您注意到即使只是少量饮酒后也会感到头疼,请尝试弄清楚它是否可能是由某种类型的酒精引起的,如红酒,并停止饮酒如果您的头痛消失,您可能找到了你的触发器如果他们不这样做,试着不要喝酒,看看它会在哪里找到你看起来像火鸡三明治这样看似无辜的东西可能会引起你的头部疼痛似乎很奇怪,但肯定有一个联系,Sachdev说它主要是由于硝酸盐 - 添加到肉类中的防腐剂,以防止有害细菌的生长当然,很多人吃熟食肉和热狗没有问题但最近的研究表明,有些人的嘴里有细菌可以与硝酸盐相互作用,导致高水平的气体一氧化氮和引发头痛硝酸盐也与血管舒张有关,同样的机制可能会导致你喝酒后头痛,如果你当你开始睡觉的时间比你平时少,你的头痛就会出现,你可能已经找到了你的触发因素“异常的睡眠模式或睡眠不足肯定会导致头痛,”弗兰克说,事实上,研究发现之间存在直接关系

缺乏休息和冲击头;更糟糕的睡眠,他们患头痛的可能性越大这种情况发生的原因并不完全清楚,但是睡眠不足会降低你的疼痛阈值并刺激你脑干中的神经,Franc说 - 而且可以为头痛创造一个完美的风暴不幸的是,获得更多或更好的睡眠并不总是容易但是如果可以的话,尽量把它作为优先考虑(这里有一些简单的夜间技巧可以帮助你获得那些Zs)并且,如果你怀疑你正在努力解决睡眠障碍,现在可能是时候联系睡眠医学专家寻求帮助有时中午的会议会妨碍午餐,在你意识到之前,这是晚餐时间和最后一顿饭是早餐但是如果你说这是一个习惯性的习惯,你的脑袋会去抗议跳过的食物显然会让你感到饥饿,但它也会导致脱水,威廉姆斯解释说 - 这两种情况都会导致头痛

你的大脑内层有一个保护性的机制弗朗西亚说:“当你有不健康的行为,比如不吃饭时,它会通过痛苦来表明你需要改变自己的行为,”他说,这种行为基本上会传达你需要更好地照顾自己的信息

 如果你的日程安排让你在饥饿时吃得很难吃,那么试着在你的包里放一些零食,这样你就可以在时间紧迫的情况下至少可以随便吃它可以产生很大的不同,Franc说你的妈妈是对的:你应该试着挺直站立当你瘫倒时,它会对你脖子后面的肌肉征税,巧合的是,它与从你的颈椎拉出的神经相互作用,Franc说这会导致你的颈部肌肉痉挛,刺激头部后部的神经并引发头痛“这真的是因为疼痛通常是来自神经和结缔组织的网络,”Franc解释说“如果你破坏那些肌肉和组织,它会引发一个神经网络和引起疼痛“你可以简单地试图站直,试图减轻你的痛苦,或者,如果这是一个挣扎,尝试与物理治疗师会面,了解如何做出更好的姿势的技巧和练习自然适合你压力根据梅奥诊所的说法,紧张性头痛最常见的触发因素会导致轻度至中度的疼痛,感觉就像是头部周围的紧绷带

虽然压力和头痛之间存在明确的联系,但其背后的机制有点不太清楚,弗兰克说最大的理论是,经历紧张性头痛的人只会对疼痛产生高于正常的敏感度,并且当他们感到压力时,他们会感觉更加紧张因为被告知你应该减轻压力可能只会让你更加紧张,尝试将经过验证的压力破坏练习和技巧融入您的日常生活中,如冥想和瑜伽(如果这些选项不是您的话,这里有一个很长的管理焦虑的提示列表)如果您还在努力,那么它可能会很好想与心理健康专业人士一起检查如何更好地控制压力的建议再次,每个人都有不同的头痛触发因素但最好的方法是停止头痛并保持他们的回归是为了找出你的触发器,并尽力避免它们“头痛可能会使人衰弱,但了解原因可能会更容易找到缓解,”威廉姆斯说