写于 2018-11-02 01:19:07| 永利网上娱乐网站| 财政

作者:Tanner Baze图片来源:GaudiLab / Shutterstock你还记得你今天早上刷牙时经历的确切过程吗

你还记得牙膏挤出管子,牙龈上的刷毛感觉,还有口中牙膏的味道吗

可能不是 - 有了这么多信息需要处理,你可以自动化你的一些行动,让它们每天都发生

这些行为都是习惯

你不考虑习惯;你只是做他们

健身是关于习惯的,这就是为什么这么多人都在为他们的锻炼计划而苦苦挣扎,特别是那些一开始就不健康的人

到目前为止,他们的习惯导致他们过着不适合的生活

试图修复这是大多数人的Sisyphean任务

它正在与一生的习惯惯性作斗争

但它可以做到,我已经有了完美的系统来实现它

更多:12令人难以置信的被低估的练习你可能应该做更多的信用:Siamionau Pavel / Shutterstock开始寻找“小胜利”我几年前有一个客户吃了一顿健康的早餐很困难

这个人觉得早上做蛋清蛋卷几乎是不可能的

经过一些反复试验,我们终于开始实行小胜的概念

我们没有专注于制作一顿健康的早餐,而是先设定一个小小的目标,让她早上喝水

一旦她这样做,她就庆祝这一点

她当天的第一次健康行动已经不在了,她可以继续前进到下一个

图片来源:Paul Brady照片/ Shutterstock小胜利几乎可以解决任何问题

小胜的细节并不重要

重要的是,一旦你获得一点连胜,你就会认识到他们的力量以及他们可能发展的势头

要打破你的习惯,建立新的习惯,你必须意识到这个过程

积累小小的胜利不仅可以让你意识到你想要打破的习惯;它制定了一个打破这种习惯的计划

这可能意味着走楼梯而不是电梯,选择水而不是软饮料,或者只是吃全麦面包而不是常规面包圈

例如:你可以换掉甜甜圈换一大杯咖啡,并选择完全不吃早餐,这可能是一个很好的策略

或者,你可以用一块富含纤维的百吉饼和一点花生酱代替甜甜圈

要么一个人工作 - 只要找到小小的胜利,一旦你获得那个小胜利,就要庆祝它

要了解“小胜利”策略是如何运作的,请在Thrillist.com上获取完整的故事!来自Thrillist的更多信息:关于新陈代谢的神话你真的不应该相信15分钟的锻炼,你可以在工作之前挤压Facebook上的Thrillist:www.facebook.com/Thrillist